1. 시작하기 — 이 앱이 데이터를 다루는 방식

HealthLog AI는 혈당, 혈압, 복약, 증상, 체중, 수분, 운동, 수면을 한곳에 기록하고 진료 준비를 돕는 개인 건강기록 도구입니다. 가장 큰 특징은 모든 기록이 서버가 아니라 지금 쓰고 있는 브라우저 안(IndexedDB)에만 저장된다는 점입니다. 회원가입이 없고, 운영자를 포함해 타인이 내 기록을 열람할 방법이 없습니다.

이 구조에는 알아둘 특징이 있습니다. 같은 PC라도 크롬과 엣지는 서로 다른 저장소이고, 스마트폰과 PC도 서로 다른 저장소입니다. 그래서 주로 쓰는 기기 한 곳을 정해 꾸준히 기록하고, 전체 백업으로 주기적으로 JSON 파일을 보관하는 것을 권장합니다.

브라우저 주소창의 설치 아이콘(또는 메뉴의 "앱 설치")을 누르면 홈 화면과 작업 표시줄에서 일반 앱처럼 실행되는 PWA로 설치할 수 있습니다. 앱 셸이 캐시되어 서버 연결이 잠시 끊겨도 기록 입력은 계속 동작합니다.

2. 기록 입력 활용법

기록 입력 화면의 상단 탭에서 항목을 고르고 저장하면 됩니다. 측정 시간은 자동으로 현재 시각이 채워지므로, 지난 기록을 나중에 입력할 때만 시간을 고쳐 주면 됩니다.

• 혈당 — 상황(공복/식후/취침 전/무작위)을 함께 남기면 추세 해석이 훨씬 정확해집니다. 식사 메모에 "잡곡밥+생선구이"처럼 짧게 적어두면 식후 혈당이 튄 날의 원인을 되짚기 좋습니다.
• 혈압 — 측정 시점을 비워 두면 수면 기록의 기상 시간과 자동으로 연결해 "기상 직후" 여부를 판별합니다. 자동 판별이 어긋나는 특별한 상황에서만 직접 선택하세요.
• 복약 — 복용 관리 화면에서 약을 먼저 등록해 두면, 목록의 [복용]/[미복용] 버튼 한 번으로 기록됩니다. 복약 이행률이 대시보드에 집계됩니다.
• 증상 — 강도(1~10)와 유발 요인을 함께 기록하세요. 강도 7 이상은 대시보드의 주의 신호와 AI 요약에서 강조됩니다.
• 수면 — 취침·기상 시간만 넣으면 수면 시간이 자동 계산됩니다. 수면 레이더를 연동하면 이 기록이 통째로 자동화됩니다.

대시보드의 빠른 기록 버튼(물 한잔, 운동 30분 등)은 자주 하는 기록을 한 번의 탭으로 남기는 지름길입니다.

3. 가정혈압 제대로 측정하기

진료실에서 한 번 재는 혈압보다 집에서 꾸준히 잰 혈압이 실제 심혈관 위험을 더 잘 반영한다는 것이 여러 진료지침의 공통된 설명입니다. 가정혈압은 일반적으로 135/85 mmHg 이상이면 높다고 해석합니다 (진료실 기준 140/90에 상응). 이 앱의 통계와 리포트도 이 기준을 사용합니다.

표준 측정 요령

• 아침: 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤, 아침 약을 먹기 전, 식사 전에 측정합니다. 주치의가 별도로 지시한 경우(예: 기상 직후 10분 내) 그 지시를 우선하세요. 이 앱은 수면 기록과 연동해 기상 직후 측정 여부를 자동으로 표시합니다.
• 저녁: 잠자리에 들기 전에 측정합니다.
• 등받이 있는 의자에 앉아 5분간 안정 후, 커프를 심장 높이에 맞추고 다리를 꼬지 않은 자세로 측정합니다.
• 1~2분 간격으로 2회 측정해 평균을 보는 것이 표준입니다. 측정 전 30분간은 카페인, 흡연, 운동을 피하세요.
• 측정 중 말을 하거나 몸을 움직이면 수치가 올라갑니다. 블루투스 연동 혈압계를 쓰면 몸 움직임·커프 느슨함 감지 플래그도 함께 저장됩니다.

여기 소개한 기준과 요령은 일반적인 정보이며, 목표 혈압과 측정 지시는 사람마다 다릅니다. 반드시 주치의의 지시를 우선하세요.

4. 혈당 자가측정의 기본

자가혈당측정은 "언제 쟀는지"가 수치만큼 중요합니다. 이 앱이 상황을 함께 기록하게 만들어진 이유입니다.

• 공복 혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태(보통 아침 식전)의 측정입니다. 물 이외의 음료는 공복을 깨뜨립니다.
• 식후 혈당은 관례적으로 식사를 시작한 시점부터 2시간 뒤에 잽니다. 숟가락을 든 시각을 기억해 두세요.
• 손을 씻고 완전히 말린 뒤 채혈하세요. 손끝에 남은 과일즙 같은 당분이 수치를 크게 왜곡할 수 있습니다. 손끝 옆면을 찌르면 통증이 덜합니다.
• 일반적인 성인 당뇨 관리에서 흔히 쓰이는 참고 범위는 공복 80~130, 식후 180 mg/dL 미만이지만, 목표는 나이·합병증·치료약에 따라 달라지므로 자신의 목표는 반드시 의료진과 정하세요.
• 70 mg/dL 미만의 저혈당 기록은 이 앱이 긴급 신호로 분류합니다. 저혈당이 반복되면 기록을 지참하고 진료에서 약 조정 여부를 상의하세요.

5. 혈압계 블루투스 자동 연동

표준 블루투스 혈압 프로파일(GATT 0x1810)을 쓰는 혈압계(오므론 HEM-7144T1 등)는 측정값을 자동으로 이 앱에 저장할 수 있습니다. 기록 입력 > 혈압 탭의 "혈압계 자동 연동" 카드에서 설정합니다.

1. 최초 1회: 혈압계의 통신(시계) 버튼을 길게 눌러 화면에 P가 깜박이면 [혈압계 등록]을 누르고 목록에서 기기를 선택합니다.
2. 이후: 혈압을 재기만 하면 됩니다. 앱이 열려 있으면 측정 후 몇 초 안에 자동 저장되고, 닫혀 있던 동안의 측정값은 혈압계 메모리에 남아 있다가 다음 연결 때 한꺼번에 들어옵니다(중복 자동 제거).

Web Bluetooth는 HTTPS 접속에서 Android/PC의 크롬·엣지 브라우저만 지원합니다. 아이폰 사파리에서는 이 기능을 쓸 수 없습니다(수동 입력은 가능).

6. 수면과 아침 혈압 이야기

혈압은 하루 중 출렁입니다. 잠에서 깨어나는 시점에는 교감신경이 살아나며 혈압이 빠르게 오르는데, 이를 모닝 서지(morning surge)라고 부릅니다. 아침 혈압이 유난히 높은 유형은 심혈관 사건과의 관련성이 보고되어 있어, 많은 의사들이 "기상 직후 혈압"을 따로 확인하고 싶어 합니다.

문제는 기상 직후 측정이 잘 지켜지기 어렵다는 점입니다. 이 앱은 그래서 수면 기록(또는 수면 레이더)의 기상 시간과 혈압 기록을 자동으로 연결해 "기상 +N분" 태그를 붙이고, 기상 후 시간이 지나기 전에 측정하도록 배너로 안내하며, 최근 7일 중 며칠이나 기상 직후 측정에 성공했는지 커버리지를 보여줍니다.

수면 자체도 혈압·혈당과 맞물립니다. 수면이 부족하거나 조각나면 다음 날 혈압과 공복 혈당이 오르는 경향이 알려져 있습니다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리 두기, 침실을 어둡고 서늘하게 유지하기, 취침·기상 시각을 일정하게 지키기, 늦은 오후 이후 카페인 피하기 같은 기본 수면 위생이 기록 관리의 숨은 절반입니다. 레이더 연동의 야간 심박·호흡 그래프에서 자신의 밤 패턴을 직접 확인해 보세요.

본 내용은 일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료 지시가 아닙니다.

7. AI 진료 준비 활용법

AI 진료 준비 화면은 최근 기록을 의사에게 전달하기 좋은 형태로 요약합니다. 진료 전날 이렇게 써 보세요.

1. 진료 일정을 등록하고, 요약 종류를 "진료 전 요약"으로 선택합니다.
2. 중점 사항에 궁금한 점을 적습니다. 예: "아침 혈압이 저녁보다 높은 이유", "새 영양제와 기존 약의 병용".
3. 생성된 요약에서 의사에게 물어볼 질문 목록을 확인하고, 상단의 PDF 버튼으로 가정혈압 일지 형식의 리포트를 출력(또는 저장)해 지참합니다.

분석은 자체 vLLM 서버로 처리되며 요약 생성 목적 외에 저장되지 않습니다. AI 서버가 응답하지 않으면 앱 내부의 규칙 기반 요약으로 자동 전환되므로 진료 준비가 막히지 않습니다. AI 요약은 기록 정리를 돕는 참고 자료일 뿐, 판단은 항상 의료진의 몫입니다.

8. 데이터 백업과 기기 이전

기록이 브라우저 안에만 있으므로 백업은 사용자의 몫입니다. 설정/내보내기 화면에서 네 가지 방법을 제공합니다.

• 기기 이전 코드 — 스마트폰을 바꿀 때 가장 쉬운 방법입니다. 기존 기기에서 [이전 코드 만들기]를 누르면 8자 코드가 나오고, 새 기기에서 같은 화면에 코드를 입력하면 기록 전체와 설정이 그대로 옮겨집니다. 데이터는 기기에서 암호화되어 서버에는 암호문만 10분간 보관됩니다.
• 전체 백업(JSON) — 모든 기록과 앱 설정(테마, 기기 연동 설정 포함)을 파일 하나로 내려받습니다. [백업 파일 공유] 버튼으로 카카오톡·메일에 바로 보낼 수도 있습니다. 새 기기에서 [백업 복원]을 누르면 그대로 돌아옵니다. 연동 자격 증명이 들어 있으니 파일은 안전한 곳에 보관하세요.
• CSV 반출 — 혈당, 혈압, 수면 레이더 샘플 등 항목별 원본 데이터를 스프레드시트에서 열 수 있는 형태로 내보냅니다.
• 진료용 PDF — 아침/저녁 가정혈압 일지와 요약이 담긴 인쇄용 리포트를 만듭니다.

브라우저를 초기화하거나 "사이트 데이터 삭제"를 하면 기록도 함께 지워지므로, 중요한 시점(진료 전후, 기기 교체 전)마다 전체 백업을 습관화하세요.

10. 자주 묻는 질문

Q. 회원가입이 없는데 내 기록은 어디에 있나요?

지금 쓰고 있는 브라우저의 내부 저장소(IndexedDB)에 있습니다. 서버에는 어떤 건강기록도 저장되지 않습니다.

Q. 스마트폰과 PC에서 기록이 왜 다르게 보이나요?

기기·브라우저마다 저장소가 분리되기 때문입니다. 한 기기를 주 기록용으로 정하고, 다른 기기로 옮길 때는 기기 이전 코드나 전체 백업/복원을 사용하세요.

Q. 스마트폰을 새로 바꾸면 기록은 어떻게 옮기나요?

설정/내보내기 > 기기 이전에서 기존 폰으로 [이전 코드 만들기]를 누르고, 새 폰에서 같은 화면에 그 코드를 입력하면 끝입니다. 코드는 10분간 1회만 유효하며, 데이터는 암호화되어 서버는 내용을 볼 수 없습니다. 코드를 쓸 수 없는 상황에는 [백업 파일 공유]로 파일을 보내 [백업 복원]하면 됩니다.

Q. 수면 레이더 없이도 아침 혈압 기능을 쓸 수 있나요?

네. 아침에 수면 기록(취침·기상 시간)을 손으로 입력해도 기상 직후 판별과 안내 배너가 똑같이 동작합니다. 레이더는 이 입력을 자동화해 줄 뿐입니다.

Q. 아이폰에서 혈압계 자동 연동이 안 됩니다.

아이폰의 사파리는 Web Bluetooth를 지원하지 않습니다. 혈압계 연동은 Android나 PC의 크롬·엣지에서 사용하고, 아이폰에서는 수동 입력과 나머지 기능을 이용하세요.

Q. 수면 레이더를 쓰려면 특별한 공유기나 네트워크 설정이 필요한가요?

아니요. 인터넷이 되는 2.4GHz 와이파이에 연결만 되면 됩니다. 포트포워딩·고정 IP 같은 공유기 설정은 필요 없고, 최초 등록 때만 폰이 레이더와 같은 와이파이에 있으면 됩니다. 참고로 이런 기기 대부분은 5GHz 전용 네트워크에는 등록되지 않으므로, 페어링이 안 되면 공유기의 2.4GHz 신호가 켜져 있는지 확인하세요.

Q. 레이더가 잰 수면 시간이 실제와 조금 다릅니다.

레이더는 침대 위 미세 움직임과 호흡 패턴으로 수면을 추정하므로 침대에 누워 책을 읽는 시간 등이 수면으로 잡힐 수 있습니다. 수동으로 수면 기록을 입력하면 자동 기록보다 우선 적용됩니다.

Q. 저장된 값이 이상하거나 잘못 입력했습니다.

기록 입력 화면 하단의 기록 목록에서 해당 행의 × 버튼으로 삭제한 뒤 다시 입력하면 됩니다.

11. 개인정보처리방침

시행일: 2026-07-11

수집하는 정보

HealthLog AI는 회원가입이 없으며, 건강기록(혈당·혈압·복약·증상·체중·수분· 운동·수면·검사결과)과 프로필, 기기 연동 설정을 서버에 수집하거나 저장하지 않습니다. 모든 데이터는 이용자의 브라우저 내부 저장소(IndexedDB, localStorage)에만 기록되며, 삭제·백업·반출 권한은 전적으로 이용자에게 있습니다.

서버가 처리하는 정보

• 웹 서버는 서비스 운영과 보안을 위해 표준 접속 로그(IP 주소, 요청 경로, 시각)를 남길 수 있습니다. 로그에 건강기록 본문은 포함되지 않습니다.
• AI 요약을 요청하면 선택한 기간의 기록이 요약 생성 목적으로만 운영자의 분석 서버(vLLM)로 전송되며, 생성 후 저장하지 않습니다.
• "기기 이전 코드"로 백업을 옮길 때, 서버는 브라우저에서 암호화된 내용을 최대 10분간 보관했다가 새 기기가 한 번 내려받으면 즉시 지웁니다. 서버는 암호화를 풀 수 없으며 코드 자체도 서버로 전송되지 않습니다.

광고

본 사이트에는 Google AdSense 등 제3자 광고가 게재될 수 있습니다. 광고 제공 과정에서 Google과 그 파트너는 쿠키를 사용해 이용자의 방문 기록에 기반한 맞춤형 광고를 표시할 수 있으며, 이용자는 Google 광고 설정에서 맞춤 광고를 관리하거나 비활성화할 수 있습니다. 광고 쿠키는 건강기록 데이터와 결합되지 않습니다.

문의

이 서비스는 건강기록을 서버에 수집하지 않으므로 기록의 열람·삭제 요청 절차가 필요하지 않습니다. 그 외 사이트 관련 문의 창구는 추후 이 페이지에 안내할 예정입니다.

면책 고지

HealthLog AI는 개인 기록 정리와 진료 준비를 돕는 도구이며, 제공되는 모든 정보(가이드 콘텐츠, AI 요약 포함)는 의학적 진단·처방·응급 판단을 대신하지 않습니다. 건강에 관한 결정은 반드시 의료진과 상의하세요.